400 m dieta

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: mozliwe, ze pobudzacz Mam kilka pytań. Mam do dyspozycji następujące suplementy i pytanie odnosi się do ich stosowania. Kreatyna vitalmax mono (300-400g). Planuję przyjmować w dni nietreningowe rano. Tcm olimp 400 kaps. ( w dni nietreningowe w porze ćwiczeń, a w treningowe 2 razy dziennie-rano i od razu po treningu) [...]

[...] 70g wegli w porcji,na noc jako dopitka szejk bialkowy,jesli liczac bialko z szejka to dziennie jest to ok 240g bialka,bez szejka 200g bialka zwierzecego,wegli jest to ok 300/400,tluszczy ok 50/100g dziennie. Zdarza sie sie w ciagu dnia zjem tylko 2 razy,nie popadam wtedy w paranoje,nie jestem zawodowcem,jestem szczesliwy ze jestem zdrowy i moge [...]

[...] myślę że jak dla mnie nie będzie dużo.. A o to dieta. 1.mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g 2 jaja gotowane oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 oliwa z oliwek warzywo 3. Przed treningiem kasza gryczana 100g 150g udko kurczak oliwa z oliwek warzywo 4.po treningu 100g makaron durum tuńczyk 120g warzywo , [...]

[...] klatka lekko Dieta na dzień dzisiejszy bez liczenia makroskładników ale wygląda to codziennie tak 10 jajek , 2 bulki żytnie lub pełnoziarniste 750-1kg mięsa 300-400 g ryżu w zależności od pory dnia jest to albo brązowy albo biały Na koniec trochę o mnie. Mam na imię Mateusz mam 19 lat obecnie ważę 88 kg i mam około 178 wzrostu, [...]

[...] na bieżni, raz na tydzień lub 2 basen Odżywianie : po rozpoczęciu diety dużo warzyw na surowo, trochę owoców i obiady gotowe kupowane w żabce lub innym sumpermarkecie (około 400-500 kcal) lub proste danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy [...]

[...] dopiero od tego tygodnia. DIETA: Co do diety to niemam jej generalnie ulozonej, stosuje tylko pare zasad: - co najmniej 5 posilkow dziennie, co 3 godzinki, 1 posilek ok 400 kalorii, na sniadanie troszke wiecej, na ostatni posilek troszke mniej. - zero maki i cukru, zero oleju, czasami oliwa z oliwek, ale to tylko czasami - zero smazonych [...]

[...] sztangą 4x max prostowanie nadgarstkow ze sztanga 3x max Brzuch przerwy 30s podciaganie kolan do klatki piersiowej na poreczach 5x MAX spiecia brzucha 5x MAX Po kazdym treningu bieznia ok. 30 minut w zaleznosci od checi, planuje wypalic ok. 300-400 kcal Prosze o zagladanie i dopingowanie :) Zmieniony przez - immat123 w dniu 2014-01-12 20:24:09

[...] 46,85 6,25 43,65 424 posilek 5 : 1 Serek kakaowy 22 5,4 8 120 2 Jogurt do picia 12,95 5,25 36,4 280 lacznie : 34,95 10,65 44,4 400 posilek 6 : 1 Ser biały chudy (kostka) 39,6 1 7 198 lacznie : 39,6 1 7 198 ostatecznie wyszlo mi : 252,1 [...]

[...] GOTOWANE PLATKI) (mozna zmiksowac razem) Sam od Siebie doloze jeszcze sliwki suszone tylko nie wiem gdzie je wsadzic. Do tego: 30-60min przed treningiem: 5g argininy, 200-400 kofeiny 5min przed treningiem: Miarka zmiksowanego bialka serwatkowego, 40g wegli wolnotrawionych, 5g kreatyny, 1-2g beta-alaniny, 1-3g tauryny, 3-4 hmb 5min po treningu: [...]

[...] w wodzie z 1 lyzka oleju z siemienia lnianego i odzywke bialkowa a wyglada to tak : Około 4-6razy dzienie po 60 gram odzywki weglwodanowo proteinowej(Najczesciej mega mass 4000 i 2000 tys ze wzgledu na smak) Około 4-6razy dzienie po30g odzywki bialkowej(Najczesciej (nazwa firmy) Super Whey Protein z Precision Enginered bo jestem w Anglii 2-3 [...]

[...] to ma byc moj pierwszy cykl , mam kilka pytab zwiazanych z nim. nie zalezy mi na jakis mega przyrostach, chce zminimalizowac skutki uboczne. w reku mam 10 ml tri test 400 z pro chemu , do tego 30tabsow clomidu. 30 nolvy bede mial za 2 tygodnie. do tego bedzie omega 3 witaminy i mineraly, dodatkowo cynk i magnez. chcialem kluc propa ale [...]

[...] Dieta : Niżej wymieniona Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo, SFD Mass Activator Ostatnio przerabiany plan: FBW - w trakcie Zapotrzebowanie: ~4000 kcal, B: 230 (2g), T: 173 (1,5g), W: 345 (3g) Czy ktoś może mi powiedzieć co jest nie tak z moją dietą ? Jak napisałem w temacie rośnie mi brzuch, urósł do tego stopnia [...]

[...] na wrzesień/pazdziernik. Bede chcial zostac off chociaz 2 miesiace. Szlo prawie wszystko, ale na koncu teraz lipiec, sierpien i chwile wrzesnia moze bedzie 500mg susty i 400/500mg trenu enana tygodniowo. Jak zrobić odblok i co wziac i ile zeby w miare lagodnie przejsc do stanu produkcji wlasnego testosteronu? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 122 3. [...]

[...] 'diety na masę'), ale moją główną prośbą jest zwrócenie się do Was o podanie w miarę kompleksowego zestawu odżywek pomocnych w budowaniu masy. Fundusze mam ograniczone - do 400 zł. Ponadto jak rozwiązać kwestię areobów - odstawiać bym nie chciał (nie po to się tak katuje teraz przez brzuch). Wiek: 22 lat Wzrost: 181 cm Waga: 73,5 kg bf: 19,5 [...]

[...] 80% treningu bazuje na wolnych ciężarach. Moja dieta do tej pory polegała na liczeniu makro składników codziennie, starałem się utrzymać około 3100kcal oraz proporcje T:90 W:400 B:170. Udawało się to codziennie z tolerancją +-20%. Nie będę wklejał przykładowej diety, bo właściwie jadłem wszystko poza produktami typowo niezalecanymi czyli słodycze [...]

siemka mam 23 lata cwicze od 3lat waga 97kg w bicu 44 poprzednie cykle 2 lata temu 13amp deki 16sustanonu dieta b-3g w 5g t-1g. 1-10 deka 100/200/200/300/400/400/300/300/200/100 1-6 propionat 100/150/150/150/150/150 5-10 winstrol 15mg/dzien/20mg/20mg/25mg/25mg/20mg na odblok hcg, proviron,clenbuterol,clomid. co poprawic i jak dobrze rozpisac [...]

witam wszystkich przez czas zimy planuje przytyc 20 kilo masy, nie chodzi mi tutaj o czysty miesiec bo wiadomo ze to jest nie mozliwe...zakupilem sobie 200 polskiej mety i do tego test 400: 1-6 meta 25mg 1-8 test 400 600mg e5d Masowe odzywki mam do tego duzo supli , dieta i trening tez styka...co sadzicie czy pojdzie te 20 kg?

Witam, Otóż mam taki problem, iz jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 4,400 cal. W diecie typu (ryż, ryby, wołowina, indyk, białka z jajek, warzywa, płatki owsiane itp.) Skladniki sa wyliczone na 3,400, czyli posiadam 1000 deficytu kolorycznego, lecz nie jestem w stanie tego zjeść. Przed ostatni posiłek jadlem godzine, a do ostatniego [...]

[...] 200 kalorii albo 2x Pomidory 150 kalorii albo Banan i Nektarynka. 300 kalorii 13:00 Obiad 150g Filetu z indyka(gotowany) 350 kalorii albo 150g Filetu z kurczaka(gotowany) 400 kalorii albo 100g Makaronu(to jest 4/5 razy w tygodniu) 350 kalorii To wszystko z 2x pomidorami i ketchupem. 200 kalorii 15:00 Podwieczorek 2x Nektarynki 200 kalorii [...]

[...] min .. Poniżej ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 , obecnie enan 750mg/tyg prop 50mg/e2d , bold 600mg/tyg 8. TRENING: 4 dni: 1) klatka biceps,2) nogi ,3) barki [...]